Trening DBT - Psychodietetyka - Katarzyna Koćwin - Kasia Koćwin - psychodietetyk Łódź i online

Program DBT - treningi uiejętności regulacji emocji i relacji z jedzeniem

Otwórz drzwi do życia, które warto przeżyć

z umiejętnością panowania nad emocjami, napięciem i impulsywnym jedzeniem. Metoda oparta na DBT (Dialectical Behaviour Therapy) to sprawdzony naukowo proces pracy z emocjami i zachowaniami, który nauczy Cię narzędzi, dzięki którym prawdziwie możesz zmienić, to co do tej pory Cię hamowało.

Zrób szybki test i sprawdź, czy program DBT jest dla Ciebie!

Jem pod wpływem emocji

TAK/ NIE

Nie chcę już współprac 1:1, wolę motywację grupową

TAK/ NIE

Diety u mnie stale zawodzą

TAK/ NIE

Odpowiedziałaś na któreś pytanie "TAK"?

Czytaj dalej!

Wiesz, że wiele z naszych zachowań, w tym dotyczących jedzenia – to często NIE efekt motywacji, a EMOCJI?

Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się otworzyć lodówkę w poszukiwaniu czegoś na pocieszenie albo odstresowanie, a może nawet z nudów?

Czy emocjonalne jedzenie jest czasem Twoim sposobem na radzenie sobie z trudnymi chwilami?

Wiedz, że nie tylko Ty tak masz!

Wielu z nas zmaga się z emocjonalnym jedzeniem i stresowaniem się, co często prowadzi do negatywnych skutków dla naszego zdrowia i samopoczucia.

Ale dobra wiadomość jest taka, że – Trening Regulacji Emocji (DBT) może być kluczem do Twojej zmiany na lepsze

Czym są treningi DBT

Treningi DBT to jeden z elementów wchodzących w skład terapii dialektyczne-behawioralnej.

Jest to podejście praktyczne, które koncentruje się na rozwiązywaniu problemów i zmianie niezdrowych zachowań. Nie rodzimy się z umiejętnością regulowania emocji. Często nasze zachowania i reakcje uwarunkowane są zdarzeniami z naszej przeszłości/dzieciństwem.

ALE MOŻEMY SIĘ JEJ NAUCZYĆ.

DBT jest dla Ciebie jeśli...

Jesz pod wpływem emocji i wracasz do starych schematów, mimo wiedzy i chęci zmian
Twoje działania są nieskuteczne, a impulsy przejmująster
Czujesz, że emocje często Cię "przeciążają"
Unikasz zajęcia się przyczynami problemów
Chcesz nauczyć się narzędzi, a nie tylko motywacji
Jesteś osobą wysoko wrażliwą, masz trudności z asertywnością lub impulsywnością

To metoda nie tylko dla osób z rozpoznaniem – wystarczy, że chcesz reagować inaczej niż dotychczas

Ale po co mi DBT? Jaki będę mieć z tego efekt?

“Po programie jestem spokojniejsza, nie podchodzę tak emocjonalne do wszystkiego, bo wiem, że to nic nie zmieni”
– Kamila, uczestniczka 1 edycji.

Nauczysz się panować nad swoimi emocjami

Będziesz czuć wewnętrzny spokój

Nauczysz się żyć tu i teraz

Zmniejszysz ryzyko stanów lękowych oraz depresji

Zaczniesz dostrzegać rzeczy, o których nigdy nie myślałaś

Przestanie być Ci ciężko

Zbudujesz życie warte przeżycia

Zmienisz nawyki, które utrudniają Ci życie

DBT, to program, który przyniesie Ci wewnętrzny spokój

Poniżej posłuchasz o wrażeniach Kamili po treningu DBT. Kamila jest mamą dwójki dzieci z niewielką ilością czasu do dyspozycji. Przed programem określała się jako „nerwową”. Teraz przyznaje, że czuje wewnętrzny spokój.

Jak wyglądają treningi DBT w psychodietetyce

4 moduły

24 spotkania

realne narzędzia

Program DBT odbywa się w formie treningów umiejętności i obejmuje 24 spotkania online (odbywające się co tydzień). Każde spotkanie to praktyczne narzędzia, praca domowa i materiały, które pomagają Ci wdrożyć umiejętności w codziennym życiu.

Zrozumiesz, dlaczego się objadasz (konkretne mechanizmy, nie ogólniki)
Nauczysz się rozpoznawać moment, w którym „tracisz kontrolę”
Zobaczysz, gdzie dokładnie możesz przerwać schemat
Poznasz sposób myślenia, który zmniejsza napięcie
Nauczysz się podejmować (np. wieczory, weekendy) i „przeciążeniem” Zaczniesz podejmować decyzje bez skrajności decyzje zgodne ze sobą (wszystko albo nic)

Nauczysz się, co robić w momencie impulsu do objadania
Poznasz konkretne techniki, które pomagają zatrzymać napad „tu i teraz”
Nauczysz się wytrzymywać trudne emocje bez sięgania po jedzenie
Otrzymasz gotowe strategie Nauczysz się radzić sobie na kryzysowe momenty (np. wieczory, weekendy)
Zaczniesz odzyskiwać poczucie kontroli nad swoim zachowaniem

Nauczysz się rozumieć swoje emocje zamiast je zajadać
Dowiesz się, jak zmieniać reakcje, które prowadzą do objadania
Poznasz sposoby na obniżenie wrażliwości emocjonalnej
Nauczysz się radzić sobie z napięciem, stresem i "przeciążeniem"
Zbudujesz większy spokój w relacji z jedzeniem

Nauczysz się stawiać granice (bez poczucia winy)
Dowiesz się, jak komunikować swoje potrzeby i nie zajadać emocji
Zbudujesz większy szacunek do siebie i swoich decyzji
Nauczysz się wychodzić z relacji i sytuacji, które Ci nie służą
Zaczniesz podejmować decyzje bez skrajności decyzje zgodne ze sobą (a nie pod wpływem emocji)

24 tygodnie? Jak znaleźć czas na treningi DBT

“Bałam się, że nie znajdę na to czasu. Jestem mamą dwójki dzieci (…). Nieraz 5 minut w ciągu dnia wystarczy, żeby wykorzystać umiejętności z DBT. Po programie jestem spokojniejsza, nie podchodzę tak emocjonalne do wszystkiego, bo wiem, że to nic nie zmieni.” – Kamila

Co mówią inni kursanci o treningu DBT

Agnieszka B.

Z całego serca polecam współpracę z Kasią w DBT. W trakcie kursu otrzymacie ogrom zaangażowania, wiedzy, opieki i troski. Na zajęciach czułam się bezpiecznie, każdy miał przestrzeń aby podzielić się swoimi przemyśleniami, pracą domową. Czułam się rozumiana nie tylko przez Kasie, ale również przez grupę. Dzięki pracy w nurcie DBT nauczyłam się lepiej dbać o siebie, zarówno w obszarze jedzenia, jak i radzenia sobie z emocjami. Zostałam wyposażona w konkretne narzędzia, które pomagają mi na co dzień dbać o siebie i swoje zdrowie. Ta współpraca dała mi poczucie większej równowagi i sprawczości w codziennym życiu.

Marika S.

Całe moje życie zmagałam się z zaburzeniami odżywiania. Byłam chyba na wszystkich możliwych dietach, jednak żadna z nich nie przynosiła trwałych efektów. Dawały jedynie chwilową ulgę, jednocześnie pogłębiając mój negatywny obraz siebie i relację z jedzeniem. Żyłam w ciągłym strachu przed jedzeniem i w niechęci do własnego ciała. Wszystko zmieniło się w momencie, gdy zdecydowałam się skorzystać z profesjonalnej pomocy Kasi i po raz kolejny zawalczyć o siebie. Dzięki naszej współpracy nie tylko pracuję nad swoją dietą, ale przede wszystkim zmieniam sposób myślenia o jedzeniu. To długi proces, pełen wzlotów i upadków ale zdecydowanie wart wysiłku. Już od 3 lat utrzymuję stabilną wagę, co wcześniej nigdy mi się nie zdarzyło. Ogromnie ważne było dla mnie to, że we współpracy z Kasią nie było „zakazanych produktów”. Mogłam jeść wszystko, ucząc się równowagi i zaufania do siebie. W trudniejszych momentach, kiedy wpadałam w pułapkę czarno-białego myślenia, zawsze mogłam liczyć na wsparcie i pomoc w zmianie mojego podejścia. Jeśli chcesz naprawdę zadbać o siebie i swoją relację z jedzeniem -polecam Kasię z całego serca.

Joanna S.

Obserwuje Kasie w social mediach od około 5 lat. Jest to niezwykle empatyczna osoba. Korzystałam z wielu jej usług i za każdym razem byłam zadowolona. Może być motywacją dla wielu osób, które właśnie zaczynają 🙂

Kim jestem i dlaczego warto mi zaufać?

Nazywam się Kasia Koćwin. Jestem dietetyczką, psychodietetyczką, studentką psychologii i trenerem umiejętności DBT. Działam na rynku już od 9 lat.

Wiem, co przechodzisz od strony specjalistycznej i od strony pacjenta. Byłam na Twoim miejscu. Przechodziłam przez zaburzenia odżywiania, insulinooporność, spadki energii. Wiedziałam co jeść i w jakich ilościach, a mimo to zaburzenia odżywienia nie były łaskawe. Wiem, że dieta to czasem nie wszystko. Gdy w grę wchodzą emocje, żadne porady dietetyczne nie wystarczą. Wtedy właśnie z pomocą przychodzi psychodietetyka i wykorzystanie umiejętności DBT.

Umów się na konsultację i omówmy Twoją sytuację. Im wcześniej zaopiekujesz swoje emocje i relację z jedzeniem, tym łatwiej będzie Ci zaopiekować zdrowie, odchudzanie i życie.